kasza jaglana

najlepszą kaszą jest kasza jaglana, gryczana jest bardzo zasobna w mikroelementy, jęczmienna nie jest jakimś produktem wyborowym

[...] musialam juz spadac, bo siady zajely mi dluzej niz myslalam Miska 1. jaja, maka gryczana, jagody 2. udziec, sos, zytni na zakwasie 3. pol. wieprz, ziemniaki, maslo 4. kasza jaglana, izolat, owoce 2 301,9 kcal b 140,4 g (24,4%) w 254,6 g (44,2%) t 80,4 g (31,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, seler naciowy, fasolka [...]

Te ostatnie kanapki wyglądają mega :-D Też mi się omlety z kaszą jaglaną rozwalają zazwyczaj. Akurat wczoraj miałam znowu podejscie do jaglanej, ale nie należy ona do moich ulubionych, jakas taka nijaka jest... %-) Powodzenia na detoksie };-)

Aż tak źle to nie było haha %-) Obecnie przeżywam lekki kryzys w trzymaniu michy, trochę mnie zalało i redukcja powoli wchodzi :-) I szału z posiłkami nie ma :-) Kurczak z kaszą jaglaną i warzywami + kiwi /SFD/2017/1/3/a2995e0e846f433181c598c928d45ebb.jpg Twarożek z bananem i nasionami chia /SFD/2017/1/3/bb5325bc9eef4d968c53865bed9f6e1c.jpg [...]

[...] jak nie możesz od razu po siłce zjeść pełnowartościowego posiłku to zjedz banana (od razu po siłce), potem po ok 30 minutach chude mięso lub chudą rybkę i do tego ryż biały, kasza jaglana lub kasza kuskus (bez warzyw i bez tłuszczy!!!!!!!!!!!) 5. dla osoby trenującej wyłącznie siłowe przyjmuje się średnio 2-2,2g białka na kg masy ciała i 1-1,5 [...]

[...] młotki 3 x 12-15 6kg + brzuch: 3x15: a. unoszenie nóg leżąc, z hantlą między stopami b. allachy + 30min aeroby DIETA 1. 100g płatki owsiane, 1 jajo, 25g odżywka białkowa trening 2. 300g ziemniaki, 150g pierś z kurczaka, warzywa 3.,4. 50g kasza jaglana, 150g pierś z kaczki, 10g olej lniany, warzywa 5. 150g pierś z kaczki, 10g olej lniany,warzywa

[...] stojąc 3 x 20 7. wspięcia na palce siedząc 3 x 20 Zrobiłam trening, wróciłam do domu, zjadłam, padłam i spałam 2 godziny.. ;-) DIETA 1. 50g owsiane, 1 jajo+ 5 białek, jabłko trening 2. , 3. 50g kasza jaglana, 100g pierś z kurczaka, warzywa 4. 50g ryż basmati, 100g pierś z kurczaka, 15ml olej lniany, warzywa 5. tuńczyk, 15ml olej lniany, warzywa

[...] po odpoczynku się nie obijałam ;-) DIETA 1. 3 jaja + 3 białka, 50g owsiane, 100g ananas 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, 30g migdały, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, łyżka oleju lnianego, warzywa 5. 1 jajo, 120g twaróg chudy, 50g kasza jaglana, łyżka oleju lnianego

[...] znowu prowadzę godzinkę treningu funkcjonalnego wieczorem to trochę ruchu jednak wpadnie a nogi po wczoraj bolą, więc będzie śmiesznie ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana, 200g borówki 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g migdały 4. 100g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 30g [...]

[...] mam na robienie treningow nawet codziennie, odpoczywam, bo trzeba %-) ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 bialek, 2 lyzki jogurtu naturalnego, 50g owsianych, mango 2. 100g piers z kurczaka, 200g batat 3. 100g piers z kurczaka, 200g batat, 30g migdaly 4. 100g piers z kurczaka, 50g ryz basmati, 30g migdaly 5. 6 bialek, 50g kasza jaglana, 30g maslo orzechowe

[...] intensywnego ruchu wpadło, potem szybko do "normalnej" pracy i kolejny dzień uciekł ;-) DIETA 1. 3 jaja, wafle ryżowe - zaspałam i musiałam coś wciągnąć na szybko }:-( 2. 130g pierś z kurczaka, 6 wafli ryżowych 3. 130g pierś z kurczaka, 6 wafli ryżowych, 30g masło orzechowe 4. 3 jaja, 65g owsianych 5. 6 białek, 65g kasza jaglana, masło orzechowe

[...] 6 siłowych w tygodniu i całkiem nieźle się czuć, chyba wychodzi na to, że się obijałam. %-) Zakwasy w łapach i plecach dalej się trzymają. DIETA 1. 2 jaja + 5 białek, 50g kasza jaglana, jabłko 2. 100g dorsz, 50g ryż basmati 3. 100g dorsz, 50g ryż basmati, 30g migdały 4. 100g dorsz, 50g ryż basmati, łyżka oleju kokosowego 5. 150g dorsz, łyżka [...]

[...] 6kg na rękę 4. prostowanie siedząc 5 x 20 5. wspięcia na palce stojąc 3 x 20 6. wspięcia na palce siedząc 3 x 20 DIETA 1. 2 jaja, 30g izolat, 50g owsiane, figa 2. 6 białek, 50g kasza jaglana 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, łyżka oleju kokosowego 4. 100g dorsz, 50g ryż basmati, łyżka oleju kokosowego 5. 150g dorsz, łyżka oleju lnianego

[...] razy dziennie tracę za dużo czasu - mogłabym pospać 40min dłużej %-) DIETA 1. 2 jaja + 5 białek, 50g owsiane, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż jaśminowy 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż jaśminowy, łyżka oleju lnianego 4. 100g pierś z kurczaka, 50g kasza jaglana, łyżka oleju kokosowego 5. 150g pierś z kurczaka, łyżka oleju lnianego

[...] 8. Francuskie sztanga do czola 4x10 + 30 min aero Trening bez większej historii, średnio lubię robić klatę :-P DIETA 1. 70g owsiane, 4 jaja 2., 3., 4. 50g kasza jaglana, 100g kura, 5ml olej lniany trening 5. 50g owsiane, 40g whey 6. 125g twaróg chudy, 50g orzechy włoskie Niby 2300kcal a ciągle głodna... %-) Dziś dzień [...]

[...] wyciągu do brzucha siedząc 4 x 12-15 DIETA Póki apetyt dopisuję to jem dosyć dużo, dziś wyglądało to tak: 1.,2. płatki owsiane, dynia, ananas, WPC, białka jaj 3. makaron, twaróg, WPC 4. kasza jaglana, kura 5.płatki żytnie, białka jaj 6. twaróg, orzechy brazylijskie, łosoś A po treningu kontrola plecaka :-P http://i62.tinypic.com/28i4214.jpg

23.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, śmietana 2.3. łosoś wędzony, kasza jaglana 4. łosoś, ryż brązowy, awokado 1 901,6 kcal 130,5B 175,3W 75,3T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 70kg/90kg/100kg/110kgx10/120kgx7 [...]

[...] jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. wątróbka z indyka, masło klarowane, ziemniory 4. dorsz wędzony, halibut wędzony, kasza jaglana, wasa żytnia 1 894,7 kcal 130,7B 174,9W 74,7T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na [...]

[...] 170B/100T/200W Tak,jak pisałam, nie dałam rady już zjeść kolacji, a potreningowy był już wciskany na siłę. Jakbym wiedziała, że tak się skonczy, to bym tego nie robiła%-) 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. tuńczyn (więcej tego błędu nie popełnię...), ogórki kiszone, cebula, masło 3. mielone z łopatki, cebula, pomidory, migdały 4. [...]

[...] 170B/100T/200W 1. soczewica czerwona, kurczak 2. 3 jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe 3. 4 jajka, masło, migdały, brokuły 4. soczewica, indyk, sałata, pomidor, papryka *trening 5. kasza jaglana, indyk, sałata, pomidor, papryka 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16ce1fca09de41d8adc6d7d78efd8248.gif